Bienvenue dans la section pour tester vos aptitudes Débutant – Niveau 1. Comme vous êtes à votre tout premier niveau, nous allons débuter doucement. Plus vous augmenterez dans les niveaux, plus les exigences seront grandes. Voici ce que vous devez accomplir pour atteindre le niveau 1 :
- Cardio : Marcher en continu 15 à 20 minutes à intensité facile à modérée ;
- Musculation haut du corps : Réaliser 10 à 15 push-up les mains sur le comptoir de cuisine ;
- Musculation jambe : Tenir la position de la chaise au mur 30 secondes genoux à 120 degrés ou moins ( maximum 90 degrés) ;
- Gainage : Maintenir la planche au comptoir 30 secondes ;
Lorsque vous aurez accompli ces 4 étapes, veuillez remplir le questionnaire avec vos résultats.