LE CROSS-TRAINING ET LE MÉLI-MÉLO FUSIONNENT POUR LE MIX-TRAINING :
Ma vie professionnelle évolue. Étant maintenant employée à temps plein, comme kinésiologue pour le CIUSSSE, j’ai fait des choix et diminué mon offre de services. Un seul cours sera offert le lundi soir.
LE MIX-TRAINING EST POUR MOI SI :
Je suis une personne déjà active ou je l’ai déjà été et je souhaite m’y remettre tout en sachant me modérer au besoin. Je veux diversifier mes façons de bouger et ajouter un entraînement structuré me permettant de travailler cardio et musculation. Je recherche l’effet de groupe, car c’est beaucoup plus motivant. Je n’ai pas de problème de santé ou de blessures qui pourraient, selon moi, s’aggraver avec les exercices. Je m’attends à ce que les exercices soient adaptés si je veux pousser ou y aller mollo. Je peux ainsi sauter ou non, courir ou marcher, faire des burpees avec ou sans sauts, des push-up au mur ou sur les orteils, etc. Tous les exercices s’adaptent à mon niveau !
COMMENT ÇA MARCHE?
Le Mix-training est offert comme tous les autres cours à l’intérieur et en plein air à raison de 4 sessions par année :
- Automne 14 semaines (septembre en plein air et de novembre à décembre en salle)
- Hiver 8 semaines (janvier-février en salle)
- Printemps 8 semaines (mars-avril en salle)
- Été 8 semaines (mai-juin en plein air)
Ainsi, la séance débute par un échauffement de 5 à 10 minutes. C’est le moment où on élève doucement les fréquences cardiaques pour ensuite évoluer vers la partie plus intense où le cardio et la musculation seront travaillés durant environ 40 minutes. Le cours se termine par une période d’étirements.
INSCRIPTION ET INFORMATIONS
Fonctionnement
1- Vous devez tout d’abord réserver votre place en procédant au paiement en ligne de votre session avec Paypal (pas besoin de compte si vous n’en avez pas). Les cours accueillent 12 participants maximum.
2- Veuillez lire chacun des points dans le menu ci-bas, car vous devez préparer votre arrivée au cours.
Nouvelles règles sanitaires
Vous devez portez le masque lors des déplacements dans les espaces intérieurs, mais pas lors de votre entraînement. Les cours seront organisés en fonction de maintenir 2 mètres de distance en tout temps. Vous devez apporter votre propre matériel (voir onglet matériel) et il est recommandé d’apporter votre serviette et désinfectant pour minimiser la propagation des sueurs de chacun.
LE PASSEPORT VACCINAL EST REQUIS.
Information sur votre état de santé
Nous avons besoin de connaître votre aptitude à l’activité physique afin de mieux vous conseiller lors de notre rencontre avec vous. VEUILLEZ REMPLIR le Questionnaire santé UNE FOIS PAR ANNÉE ou si votre état de santé a changé au cours de l’année. Ce formulaire vous sera transmis après réception de votre inscription et paiement.
Congés
Prendre note qu’il n’y a pas de cours de lors des congés suivant : Action de grâces, entre Noël et Jour de l’an, Relâche de mars, Pâques, Journée nationale des patriotes.
Matériel
Depuis l’arrivée des nouvelles règles sanitaires, nous devons limiter le prêt de matériel. Ainsi, vous devez vous procurer votre élastique pour les exercices de musculation. Le tube avec poignées est celui que nous recommandons. Vous devez également apporter votre tapis de sol. Vous pouvez vous procurer le matériel dans les magasins à rayons de sport.
Modalité de paiement
Afin d’éviter la manipulation de chèque et de la monnaie, le paiement en ligne est priorisé. Pour faciliter la gestion des factures, veuillez utiliser le paiement en ligne Paypal. Le virement Interac ou entre personne n’est plus disponible. Veuillez communiquer avec nous pour toutes questions à ce sujet.
Si vous le désirez, il est possible de payer en 2 versements. Veuillez nous faire cette demande par écrit afin de recevoir un coupon vous permettant de payer uniquement 50% du tarif lors de l’inscription.
Si vous débutez la session plus tard, le prix sera calculé au prorata et les mêmes conditions de paiement s’appliqueront.
Remboursement
Vous avez 7 jours après la date de début de votre session pour annuler votre inscription. Si une autre personne prend votre place, les cours non utilisés vous seront remboursés. Si vous ne pouvez pas être remplacé, les cours non utilisés vous seront remboursés à 50%. Si vous dépassez le délai de 7 jours, vous ne serez pas remboursé.
Nouveau ! Paiement en ligne
Pour réserver votre place, vous devez procéder à votre paiement en ligne, avec Paypal. Simple et facile d’utilisation ! Une facture vous sera transmise automatiquement. Merci de nous aider à investir notre temps dans ce qui nous passionne vraiment : l’entraînement (et non la paperasse!).
Inscription à la session PRINTEMPS 2023 - 13 MARS AU 8 MAI 2023 (tarifs sans taxes)
Cliquez ci-dessous pour inscription et paiement. Le tarif n’inclut pas les taxes.
Inscription - À LA FOIS (tarifs sans taxes)
INFO RAPIDE
- QUAND : Lundi 18 h à 19 h
- MATÉRIEL REQUIS : Tapis de sol | Élastique
- LIEU : Plein air et en salle
- TENUE VESTIMENTAIRE : Vêtements de sport
POURQUOI CHOISIR LE MIX-TRAINING DE KINÉSIOLOGIE LISA RODRIGUE ?
Parce que nous sommes une belle gang qui vous amènera à vous dépasser et vous aurez du fun! Nos cours sont structurés en fonction des récentes données scientifiques. C’est-à-dire, que nous vous proposons une prescription d’exercices qui a démontré avoir des bienfaits significatifs sur votre santé. Bien sûr vous devez suivre nos recommandations et vous investir pour en retirer les meilleurs bénéfices. C’est pourquoi nous établissons une relation de confiance avec vous afin de vous encadrer de la façon la plus sécuritaire malgré l’intensité des exercices. Nous souhaitons votre réussite et que vous soyez fiers (ères) de vous, alors vous devez vous attendre à vous dépasser (tout en respectant votre niveau).
CARDIO
MUSCULATION
FLEXIBILITÉ
SAUTS
DÉPENSE CALORIQUE MINIMALE
LES BIENFAITS DU COURS
Les cours en groupe maintiendront votre motivation, car les exercices varient à chaque cours. Dès la fin du cours, vous sentirez la fierté et le sentiment d’accomplissement. Au fil des semaines, vous serez plus à l’aise avec les exercices et vous sentirez plus d’énergie dans votre quotidien. Les nuits qui suivent une séance d’entraînement permettent souvent un endormissement plus rapide et parfois un sommeil plus profond. Après quelques semaines, vous sentirez avoir plus de « souffle », plus de tonus et une meilleure endurance générale.