LE CLUB DE COURSE EST POUR MOI SI :
Je suis une ou un coureur avec un peu ou beaucoup d’expérience. Je cours déjà au moins 5 km en continu sans me blesser, et ce, quelques fois dans la semaine. Ma vitesse se situe à 6:30 min./km ou plus rapide et je suis à l’aise à courir avec des personnes expérimentées, car elles me permettront de m’aider à m’améliorer. Si je suis un coureur expérimenté, je pourrai être mis au défi avec d’autres coureurs de mon niveau. Je recherche un groupe pour me motiver à courir à l’année beau temps mauvais temps et je souhaite m’améliorer au fil du temps.
COMMENT ÇA MARCHE ?
Le Club de course démarre à l’automne et il est possible de s’y joindre tout au long de l’année :
- Automne 14 semaines (septembre à décembre)
- Hiver 8 semaines (janvier-février)
- Printemps 8 semaines (mars-avril)
- Été 8 semaines (mai-juin))
La séance débute par un échauffement avec tous les participants et un trajet est proposé selon les niveaux. Moi-même, Lisa et Olivier Lavallée coordonnons le groupe où nous formons des sous-groupes en fonction de la vitesse des participants afin que chacun puisse courir dans ses limites personnelles. Les trajets offrent une distance de 6 à 10 km. Tous les participants se rassemblent à la fin pour les étirements. Le club est donc un « boost » de motivation hebdomadaire dans une ambiance de pure plaisir avec des gens inspirés, inspirants et solidaires. Prendre note que les lieux de départ sont alternés, une semaine à l’OTJ et l’autre au Centre sportif Mégantic durant l’hiver. Lorsque nous courrons à la clarté, les départs sont variables aux abords de Lac-Mégantic.
INSCRIPTION ET INFORMATIONS
Fonctionnement
Vous devez tout d’abord réserver votre place en procédant au paiement en ligne de votre session avec Paypal (pas besoin de compte si vous n’en avez pas).
Nouvelles règles sanitaires
Il n’y a plus de règles sanitaires en vigueur.
Information sur votre état de santé
Nous avons besoin de connaître votre aptitude à l’activité physique afin de mieux vous conseiller lors de notre rencontre avec vous. VEUILLEZ REMPLIR le Questionnaire santé UNE FOIS PAR ANNÉE ou si votre état de santé a changé au cours de l’année. Ce formulaire vous sera transmis après réception de votre inscription et paiement.
Congés
Prendre note qu’il n’y a pas de cours de lors des congés suivant : Action de grâces, entre Noël et Jour de l’an, Relâche de mars, Pâques, Journée nationale des patriotes.
Matériel
- Prévoir la lampe frontale et/ou voyants lumineux/fluorescent lorsque les cours ont lieu à la noirceur.
- Prévoir également des crampons lorsque c’est glacé. Il appartient à chacun de porter ou non les crampons. Ils sont suggérés, mais non obligatoires et plusieurs conditions hivernales sont propices à courir sans l’équipement.
- Vêtement adaptés selon la saison.
- Eau et couvre-tête lors des journées chaudes.
- Eau : préférable d’avoir un sac ou ceinture spécialisé pour la course ou boire avant et après le cours ( sauf si journée très chaude, avoir son eau sur soi).
- Chasse-moustique lorsque nécessaire.
Modalité de paiement
Afin d’éviter la manipulation de chèque et de la monnaie, le paiement en ligne est priorisé. Pour faciliter la gestion des factures, veuillez utiliser le paiement en ligne Paypal. Le virement Interac ou entre personne n’est plus disponible. Veuillez communiquer avec nous pour toutes questions à ce sujet.
Si vous le désirez, il est possible de payer en 2 versements. Veuillez nous faire cette demande par écrit afin de recevoir un coupon vous permettant de payer uniquement 50% du tarif lors de l’inscription.
Si vous débutez la session plus tard, le prix sera calculé au prorata et les mêmes conditions de paiement s’appliqueront.
Remboursement
Vous avez 7 jours après la date de début de votre session pour annuler votre inscription. Si une autre personne prend votre place, les cours non utilisés vous seront remboursés. Si vous ne pouvez pas être remplacé, les cours non utilisés vous seront remboursés à 50%. Si vous dépassez le délai de 7 jours, vous ne serez pas remboursé.
Nouveau ! Paiement en ligne
Pour réserver votre place, vous devez procéder à votre paiement en ligne, avec Paypal. Simple et facile d’utilisation ! Une facture vous sera transmise automatiquement. Merci de nous aider à investir notre temps dans ce qui nous passionne vraiment : l’entraînement (et non la paperasse!).
Club de course - 13 septembre au 13 décembre 2023
Cliquez ci-dessous pour inscription et paiement. Le tarif n’inclut pas les taxes.
Réservez votre séance à la fois
Cliquez ci-dessous pour inscription et paiement. Le tarif n’inclut pas les taxes.
INFO EN BREF
- QUAND : Mercredi 17 h 45 à 18 h 45
- MATÉRIEL REQUIS : Voyants fluo - lampe frontale si de soir
- LIEU : Variés/CSM
- TENUE VESTIMENTAIRE : Vêtements de sport
POURQUOI CHOISIR LE CLUB DE COURSE DE KINÉSIOLOGIE LISA RODRIGUE ?
Parce que c’est beaucoup plus encourageant de courir en groupe quand la motivation où la température (ou les 2!!!) n’est pas au rendez-vous. Malgré la pluie ou le froid, nous nous réunissons pour accomplir un trajet varié chaque semaine. Vous découvrirez des parcours que vous n’auriez jamais pensé faire! En plus, nous vous offrons des entraînements par intervalles une semaine sur deux ce qui vous permettra d’améliorer votre vitesse et votre cardio. Parce que ce n’est jamais facile de se motiver seul à se dépasser, en groupe vous réussirez.
CARDIO
MUSCULATION
FLEXIBILITÉ
SAUTS
DÉPENSE CALORIQUE MINIMALE
LES BIENFAITS DU CLUB DE COURSE
Les cours en groupe maintiendront votre motivation, mais surtout c’est l’fun de retrouver la gang chaque semaine. Dès la fin du cours, vous sentirez la fierté et le sentiment d’accomplissement. Au fil des semaines, vous sentirez votre cardio et votre vitesse s’améliorer. Toutefois, pour des résultats garantis, vous devrez ajouter 2 séances de course par semaine par vous-même pour en retirer tous les bénéfices.