Création d'un programme d'entraînement

Que vous soyez débutant ou avancé, plusieurs façons s’offrent à vous pour vous aider à structurer vos séances de conditionnement physique.  Nous travaillerons ensembles pour vous offrir un programme ou un plan d’activité physique qui correspondra à vos besoins en fonction de vos intérêts.

Plan d’activité physique ou plan de remise en forme

Pour les débutants, personnes peu actives ou en retour de blessure, il sert à établir un plan d’action pour vous aider à amorcer le premier pas et intégrer en douceur de nouvelles et de saines habitudes de vie. Quatre sphères seront abordés:

  • Activité physique
  • Sommeil
  • Alimentation (survol)
  • Stress

Ainsi, nous établirons ensembles la première action qui semble la plus réaliste à amorcer et lorsque celle-ci sera intégrer, nous pourrons en ajouter une autre et ainsi de suite. Cette démarche est motivante puisque nous fragmentons l’objectif ultime en simple tâche. Vous aurez davantage le sentiment de réussite et vous arriverez petit à petit à atteindre le but qui vous tient à coeur.

recommend

69,59$ + tx.

75 minutes

Coaching en activité physique (60 min.)
Conseils personnalisés et implication à la maison
Suivi téléphonique ou rencontre (15 min.)

Premier programme d’entraînement

Plusieurs façons s’offrent à vous pour vous aider à structurer votre mise en forme.  Ce programme sera établie en fonction des résultats de votre bilan de la condition physique. Vous pourrez choisir le lieu de vos séances d’entraînement soit, à la maison ou en salle de conditionnement physique (vous devez y être inscrit). Les exercices sont proposés sur une journée que vous pourrez répéter de 1 à 3 fois par semaine.

recommend

78,28$ + tx.

90 minutes + programmes

Pratique en salle (60 min.)
Vérification des exercices de 1 à 2 semaines après la remise du programme (30 min.)

Optimiser le programme précédent

Sans changer tous les exercices du dernier programme, il est possible d’en modifier uniquement quelques-uns ou d’ajouter une journée complète d’entraînement (devient un programme sur 2 jours). Cette démarche permet de prendre le temps de bien intégrer chaque exercice, de profiter d’un suivi plus régulier et ainsi de maintenir davantage votre motivation.

recommend

60,89$ + tx.

60 minutes + programme

Bonification du programme
Suivi et essai des exercices (45 min.)
Vérification des exercices 3 semaines plus tard (15 min.)

Programme de course à pied

Vous souhaitez débuter un entraînement de course à pied sans vous blesser? Plusieurs principes primordiaux sont à respecter afin de progresser sans douleur. Ce programme vous apprendra tous les rudiments de base pour bien démarrer votre entraînement de course. Votre technique sera vérifiée et corrigée afin de démarrer votre saison du bon pied.

recommend

78,28$

90 minutes + programmes

Pratique en plein air (60 min.)
Vérification des exercices de 1 à 2 semaines après la remise du programme (30 min.)

6 janvier au 28 février

Session hiver 2020