Après la première rencontre d’exploration, le bilan de la condition physique générale est l’étape suivante permettant de connaître votre condition actuelle. Il est composé des tests proposés par la Société canadienne de physiologie de l’exercice. Il sert à vérifier vos capacités physiques et à comparer vos résultats à ceux d’une population canadienne du même groupe d’âge que vous. Les résultats permettront d’orienter le plan d’action en fonction de vos objectifs et de ce qui pourrait être amélioré. Les composantes évaluées sont: 

– la capacité aérobie

– la force, la puissance et l’endurance musculaire

– la flexibilité

– la taille, poids, tour de taille et indice de masse corporelle (IMC)

– l’équilibre

– les habitudes de vie

Voici les recommandations à respecter pour effectuer votre bilan: 

• Vêtement et chaussure de sport, t-shirt de préférence. Apportez de l’eau, une serviette et une collation.
• Évitez de fumer, de manger ou de boire des boissons énergisantes dans les 2 heures précédant la rencontre (thé, café, liqueur, chocolat, boisson énergétique). Ces produits peuvent influencer des données requises pour le bilan, soit vos battements cardiaques et votre tension artérielle. Vous devez être au repos.
• Éviter de boire de l’alcool dans les 6 heures avant le rendez-vous.
• N’utilisez pas de stimulant comme la phényléphrine ou la pseudoéphédrine (substances dans les produits décongestionnants et les gouttes ophtalmiques).
• Ne pratiquez pas d’exercice modéré à intense dans les 6 heures précédant la rencontre.
• Reportez le rendez-vous si vous êtes blessé, vous faites de la fièvre, vous avez un rhume ou la grippe.